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<p>曼彻斯特对来自欧洲,美国和澳大利亚的50多万男女进行的研究表明,在办公室呆一小时甚至一小时会增加中风的风险 - 但这并不会让人感到更加困难工作,更高的风险等级与典型的35至40小时工作人员风险水平相比,典型工作时间为41至48小时,风险增加10%,随着时间的推移,风险增加工作49至54小时将起作用中风增加27个百分点,55小时或更长时间将风险增加三分之一最难的选择者心脏病风险增加13%,而柳叶刀中有25个印刷品不同研究的综合医学期刊显示结果压力是由于缺乏身体活动和喝酒曼彻斯特大学社会科学大学的医学社会学家Tarani Chandola教授一直致力于压力超过15年他说有一般性工作压力误解 - 在最高层次上他更加困难他补充说:“人们对专业级别的人 - 负责任的老板 - 压力最大的人有强烈的印象”但是,我的大多数研究实际上都表明那些在社交和职业阶梯中压力较小的人,“他说,长时间的工作会影响压力 - 就像对环境的控制量是一样的补充:”工作压力的定义取决于工作量人们需要做的,他们的工作时间以及他们对工作环境的控制程度“通常情况下,较低级别的人工作较少,如果你看薪水,往往获得的奖励会更少”Chandola教授表示调查结果与他自己的一致调查结果并补充说:“我们在卒中结果上有类似结果”以前的研究表明,工作压力可以重新开始身体健康问题,冠心病以及生理和生化变化的影响es“工作压力将影响压力激素皮质醇对心脏,冠心病,死亡率和可能的心血管疾病和中风的影响”作者,伦敦大学学院的Mika Kivimaki教授说:“卫生专业人员应该意识到长期工作可导致中风风险显着增加,也可能与冠心病有关“Chanola教授补充说:”有一些关于如何减轻工作压力和工人一般压力的部分工作提示包括定期休息,体育活动和调解“这有助于人们在工作场所发出更多声音来组织他们的工作,拥有灵活的工作时间,支持经理和员工,以及更开放的支持沟通”他说办公室以外的因素就像家人一样,人际关系和金融也起着关键作用,尽管有些国家有工作时间立法 - 欧盟工作时间指令给人民的利益将他们的平均工作时间限制为每周48小时 - 但并不总是实施1次锻炼 - 强大的压力可以缓解情绪,增强活力,提高注意力,放松身心,每天进行30分钟的活动2讨论并谈谈面对与“好”听众面对面可以平息你的神经系统没有人不需要提供解决方案 - 他们只需要正确听取3 EAT低血糖可以让你焦虑和烦躁,困倦吃少量的饭菜4减少酒精和尼古丁,这可以增加压力5睡眠足以瞄准八个睡眠不足的时间可以使你更容易受到压力6优先事项和组织创建一个平衡的时间表找到工作和社会生活之间的平衡不要过度提交避免安排返回或尝试在一天内完成太多工作将不必要的任务放在列表的底部或完全消除他们尝试在早上离开即使是10-15分钟也很难找到你r桌子,有时间放松你的日子,不要增加你的压力水平,计划定期休息,整天休息,散步或坐下来唤醒你的想法,并试图远离你的办公桌或工作站愿意在午餐时妥协7用你的情绪以积极的方式改善你的情绪以一种有吸引力的方式与他人交流,克服差异,修复伤害,解决紧张局势,打破坏习惯,抵制完美主义,因为它会增加压力 有现实的目标如果你总是迟到,请设置你的时钟并快速观察,给自己额外的时间来尝试积极思考你的工作,避免消极思考的同事,并拍拍你自己的小成就,即使没有其他人可以做到这一点9通过积极的榜样来减轻压力,10个工作场所的变化包括良好倾听,倾听员工,分享信息以减少工作不确定性,明确定义角色,与员工协商,让他们参与决策,确保可管理的工作量,避免不切实际的最后期限,展示员工,他们受到重视,提供奖励和激励,赞美良好的工作,提供职业发展的机会,让他们的员工控制他们的工作,